Самый разгар лета - отличное время для загара. Но важно помнить о правилах безопасного загара, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Вот несколько основных правил:
Избегайте сильного солнечного света в период с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.
Всегда используйте солнцезащитный крем с достаточным уровнем защиты от УФ-лучей. Выбирайте кремы с фактором защиты SPF 30 или выше и наносите их на кожу за 30 минут до выхода на солнце. Периодически обновляйте нанесение крема.
Носите защитную одежду и головной убор, чтобы минимизировать прямое воздействие солнечных лучей на кожу.
Защитите глаза от ультрафиолетовых лучей, надевайте солнцезащитные очки с уровнем защиты от UVA и UVB лучей. Это поможет предотвратить повреждение глаз и снизить риск развития катаракты.
Избегайте использования соляриев или ламп для загара, так как они могут излучать интенсивные ультрафиолетовые лучи, которые повышают риск развития рака кожи и преждевременного старения кожи.
Обратите внимание на свое тело и заметьте любые изменения в родинках или новые образования на коже. Если вы замечаете необычные изменения, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.
Постепенный загар без перегревания кожи более безопасен и долговечен.
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии»
